Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 40 лет

16.07.2019 admin
kak-povysit-testosteron.jpg

Тестостерон является самым важным мужским половым гормоном, его количество напрямую влияет на сексуальность и репродуктивное здоровье мужчины. С возрастом выработка тестостерона организмом снижается. Как следствие, снижается сексуальное желание, уменьшается количество сперматозоидов, развивается эректильная дисфункция. Снижение тестостерона наблюдается обычно уже после 35 лет.

Симптомы пониженного тестостерона

  • снижение объема эякулята;
  • сниженное либидо, импотенция;
  • уменьшение мышечной массы;
  • ожирение (растет живот, увеличиваются бедра);
  • увеличение молочных желез;
  • ухудшение памяти, рассеянность;
  • депрессии.

Как повысить тестостерон

Существует ряд гормональных препаратов в составе которых содержится тестостерон. Их назначает врач и только в особо сложных случаях. Чаще всего они назначаются когда есть патология эндокринных органов. Есть и несколько эффективных вариантов повышения тестостерона естественным способом.

Спорт

Медики рекомендуют 2-3 раза в неделю по часу уделять физическим тренировкам. Предпочтения желательно отдавать не бегу, а упражнениям на тренажерах. Важно чтобы тренировки были достаточно интенсивными.

Питание

Помните о необходимости соблюдения баланса между белками, жирами, углеводами. Не рекомендуется переедать. Вредные продукты нужно исключить. И не есть позже, чем за три часа до сна.

Сон

Обязательно высыпайтесь. Минимальное время, которое должно приходится на сон, 7 часов. Чем больше мужчина спит, тем больше тестостерона вырабатывается в его организме. Важно и качество сна. В комнате должно быть прохладно и темно.

Питайтесь правильно, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь, и тогда уровень тестостерона обязательно повысится! И не забудьте показаться врачу!

Частный дом престарелых

Пансионаты для пожилых «Бабушки и Дедушки» - это отличное место для жизни пожилых людей. Здесь общение, здесь медицина, здесь вкусно кормят! А также теплая, уютная, домашняя атмосфера.

Оформляя близкого вам человека в частный дом для престарелых, обеспечиваете ему достойную старость в окружении заботливых людей и квалифицированного персонала!

Мы делаем все, чтобы нашим постояльцам было комфортно!

© 2012 - 2020 Пансионаты для пожилых «Бабушки и Дедушки»