Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 40 лет

Тестостерон является самым важным мужским половым гормоном, его количество напрямую влияет на сексуальность и репродуктивное здоровье мужчины. С возрастом выработка тестостерона организмом снижается. Как следствие, снижается сексуальное желание, уменьшается количество сперматозоидов, развивается эректильная дисфункция. Снижение тестостерона наблюдается обычно уже после 35 лет.

Симптомы пониженного тестостерона

Как повысить тестостерон

Существует ряд гормональных препаратов в составе которых содержится тестостерон. Их назначает врач и только в особо сложных случаях. Чаще всего они назначаются когда есть патология эндокринных органов. Есть и несколько эффективных вариантов повышения тестостерона естественным способом.

Спорт

Медики рекомендуют 2-3 раза в неделю по часу уделять физическим тренировкам. Предпочтения желательно отдавать не бегу, а упражнениям на тренажерах. Важно чтобы тренировки были достаточно интенсивными.

Питание

Помните о необходимости соблюдения баланса между белками, жирами, углеводами. Не рекомендуется переедать. Вредные продукты нужно исключить. И не есть позже, чем за три часа до сна.

Сон

Обязательно высыпайтесь. Минимальное время, которое должно приходится на сон, 7 часов. Чем больше мужчина спит, тем больше тестостерона вырабатывается в его организме. Важно и качество сна. В комнате должно быть прохладно и темно.

Питайтесь правильно, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь, и тогда уровень тестостерона обязательно повысится! И не забудьте показаться врачу!

Оставить комментарий