Существует 4 фактора, понижающих риски возникновения деменции. По мнению Г. Смолла, профессора психиатрии из США, физическая активность способствует замедлению старения мозга. Достаточно ежедневно быстро ходить лишь 20 минут, что бы вероятность слабоумия снизилась. Занятия спортом высвобождают белки, которые стимулируют мозговые клетки. Кроме того, организм на тренировках вырабатывает эндорфины, поднимающие у человека настроение.
Что бы снизить риск деменции, рекомендуется здоровый режим питания. Так, находящиеся в процессе похудения люди уже спустя 2 недели замечают улучшение своей памяти.
Другая рекомендация профессора — избегать стресса, поскольку тогда вырабатывается гормон кортизол. А это плохо влияет на желудок, сердце и мозг. Те люди, у которых уровень кортизола постоянно высокий, имеют больше шансов со временем получить болезнь Альцгеймера.
Наконец, тренировка мозга эффективно предотвращает его старение. По словам ученых, даже обычный разговор в течение 10 минут улучшает память. А если он касается эмоциональной темы, уровень стресса понижается, что защищает нейроны мозга.
Источник: dom-prestarelyh.net