Стресс – что делать?

С состоянием повышенного напряжения, выступающего в роли защитной реакции организма на различного рода неблагоприятные факторы, периодически сталкивается каждый. Стресс, а именно таким определением принято называть это состояние физического и эмоционального напряжения, может привести к ряду заболеваний, если не пытаться от него избавиться. Нужны действенные способы борьбы со стрессом, применять которые можно было бы в домашних условиях? Мы подготовили ТОП-5 наиболее эффективных из них!

Активные физические упражнения сопровождаются выработкой в мозгу нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение. Снятие стресса с помощью физических нагрузок – это не обязательно изнуряющие тренировки. Бороться с ним можно с помощью танцев, спокойного бега и даже прыжков на месте или йоги. Благодаря физической активности снижается беспокойство, уменьшается напряжение, улучшается аппетит и поднимается самооценка.

Как правило, сильный стресс сопровождается постоянным недосыпанием. Хотите одержать над ним победу, спите около 8 часов в день. Этого времени организму достаточно для восстановления силы. В идеале, отход ко сну и пробуждение должны быть в одно и то же время. В вечернее время желательно свести к минимуму стрессовые ситуации и умственную нагрузку. Есть, пить кофе либо чай на ночь также не рекомендуется.

Привыкли заедать нервный стресс сладостями или какими-то другими вредными продуктами? Таким образом победить состояние повышенного напряжения вам не удастся, только наберете лишние килограммы. А это еще один повод для депрессии. Уменьшают тревогу злаки, продукты, содержащие белок, овощи, фрукты и молочные продукты. Не забывайте и об орехах, но не злоупотребляйте ими.

Часто стресс и депрессия действуют на настолько угнетающе, что сексуальное влечение пропадает практически полностью. Это, в свою очередь, усиливает состояние беспокойства. Смело разрывайте этот «порочный круг»! С помощью секса прекрасно проведете время, получите физическую разрядку. Снимая многие признаки стресса, он помогает избавиться от плохого самочувствия, угнетающих мыслей, обид и прочих негативных эмоций.

Уделяйте больше времени любимому увлечению или найдите новое, которое и после стресса будет вам интересно. Отличным способом борьбы со стрессом служит рукоделие. Любите готовить – начните осваивать новые и сложные рецепты. Больше читайте интересной художественной литературы, рисуйте, лепите из глины. И стресс обязательно отступит!