Стресс – что делать?

10.02.2019 admin
top-5-sposobov-borby-so-stressom.jpg

С состоянием повышенного напряжения, выступающего в роли защитной реакции организма на различного рода неблагоприятные факторы, периодически сталкивается каждый. Стресс, а именно таким определением принято называть это состояние физического и эмоционального напряжения, может привести к ряду заболеваний, если не пытаться от него избавиться. Нужны действенные способы борьбы со стрессом, применять которые можно было бы в домашних условиях? Мы подготовили ТОП-5 наиболее эффективных из них!

Способ первый – займитесь спортом

Активные физические упражнения сопровождаются выработкой в мозгу нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение. Снятие стресса с помощью физических нагрузок – это не обязательно изнуряющие тренировки. Бороться с ним можно с помощью танцев, спокойного бега и даже прыжков на месте или йоги. Благодаря физической активности снижается беспокойство, уменьшается напряжение, улучшается аппетит и поднимается самооценка.

Способ второй – высыпайтесь

Как правило, сильный стресс сопровождается постоянным недосыпанием. Хотите одержать над ним победу, спите около 8 часов в день. Этого времени организму достаточно для восстановления силы. В идеале, отход ко сну и пробуждение должны быть в одно и то же время. В вечернее время желательно свести к минимуму стрессовые ситуации и умственную нагрузку. Есть, пить кофе либо чай на ночь также не рекомендуется.

Способ третий – питайтесь правильно

Привыкли заедать нервный стресс сладостями или какими-то другими вредными продуктами? Таким образом победить состояние повышенного напряжения вам не удастся, только наберете лишние килограммы. А это еще один повод для депрессии. Уменьшают тревогу злаки, продукты, содержащие белок, овощи, фрукты и молочные продукты. Не забывайте и об орехах, но не злоупотребляйте ими.

Способ четвертый – займитесь сексом

Часто стресс и депрессия действуют на настолько угнетающе, что сексуальное влечение пропадает практически полностью. Это, в свою очередь, усиливает состояние беспокойства. Смело разрывайте этот «порочный круг»! С помощью секса прекрасно проведете время, получите физическую разрядку. Снимая многие признаки стресса, он помогает избавиться от плохого самочувствия, угнетающих мыслей, обид и прочих негативных эмоций.

Способ пятый – найдите хобби

Уделяйте больше времени любимому увлечению или найдите новое, которое и после стресса будет вам интересно. Отличным способом борьбы со стрессом служит рукоделие. Любите готовить – начните осваивать новые и сложные рецепты. Больше читайте интересной художественной литературы, рисуйте, лепите из глины. И стресс обязательно отступит!

Частные дома престарелых

Дома престарелых «Бабушки и Дедушки» - это отличное место для жизни пожилых людей. Здесь общение, здесь медицина, здесь вкусно кормят! А также теплая, уютная, домашняя атмосфера.

Оформляя близкого вам человека в частный дом для престарелых, обеспечиваете ему достойную старость в окружении заботливых людей и квалифицированного персонала!

Мед. лицензия: № ЛО-50-01-011920

Реквизиты

ООО «Пансионаты для пожилых людей в московской области»

ОГРН 1175053002541
ИНН 5001112796
КПП 500101001
Р\с 40702810940000072344
в ПАО СБЕРБАНК г.Москва
БИК 044525225
К/с 30101810400000000225

Телефон: 8 800 201-19-44

© 2012 - 2020 Частные дома престарелых «Бабушки и Дедушки»