Хроническая сонливость – причины и способы избавления

В отношении сна придерживаетесь рекомендаций медиков – спите 7-8 часов в сутки, стараетесь найти время на обеденный сон, но постоянное желание спать стало уже хроническим? Самое время разобраться в причинах хронической сонливости! Не нужно списывать это желание на лень или наследственность, скорее всего его причины намного серьезнее!

Хроническая сонливость и недостаток ночного сна

Считаете нецелесообразным тратить много времени на сон, поэтому выделяете на него всего 5-6 часов? Тогда не удивляйтесь дневному желанию прилечь и закрыть глаза на пару-тройку часов. Решение проблемы простое – увеличьте продолжительность ночного сна, и тогда бодрость и энергия будут сопровождать вас весь день.

Стресс

По утверждениям ученых реакцией нашего организма на стрессовые ситуации является повышенная возбужденность. Ее сопровождает снижение аппетита и бессонница, которая очень быстро перетекает в хроническую. И здесь решение не слишком сложное – нужно минимизировать умственную нагрузку, выделить время на любимое занятие (просмотр фильма, чтение, поход в ресторан и т.д.).

Недостаток естественного света

Осенью, когда день становится намного короче ночи, постоянное желание спать появляется даже у тех, кто соблюдает рекомендации врачей. Справится с нежеланием организма просыпаться из-за темноты по утрам сложно. В большинстве случаев этот период нужно просто переждать, но и забывать о необходимости спать не менее 7 часов не нужно!

Воздействие медицинских препаратов

Принимаете антигистаминные препараты, антидепрессанты или транквилизаторы? Обратите внимание на побочные эффекты. Возможно, причина хронической сонливости именно в них. Если прием препаратов длительный, проконсультируйтесь с врачом на предмет их замены на аналогичные, но без побочного действия в виде сонливости.

Гормональный дисбаланс

Нарушение нормальной выработки гормонов – одна из причин сонливости. Тревожными симптомами нарушения гормонального фона являются перепады настроения, повышенная потливость, раздражительность, головные боли, появляется тахикардия. Часто меняется цвет кожи, повышается ее сухость, волос становится ломким и начинает выпадать.

Инфекции

Заметили, что стали быстрее уставать, бурно реагировать на любые мелочи, потеряли аппетит и стали вялым? Есть вероятность, что в организме возникла инфекция и все свои силы он направил на борьбу с ней. Избавиться от нервно-психической слабости можно только с помощью обследования и прохождения курса лечения, назначенного специалистом.

Наличие заболеваний

Еще одной причиной постоянной сонливости служат различные болезни. Спектр таких заболеваний широкий – это и бронхиальная астма, и сердечно-сосудистые болезни, и даже сахарный диабет. Если причина для вас непонятна, не спешите назначать себе препараты, повышающие работоспособность! Обратитесь к врачу!

Недостаток витаминов, микроэлементов

Если в рационе недостаточно витаминов, а показатель гемоглобина снижен, самое время восполнить этот недостаток. Витамины желательно принимать комплексно, как с пищей, так и в виде таблеток или капсул. Но назначать витамины и препараты с содержанием необходимых организму микроэлементов должен доктор, а не вы!

Беременность

Сонливость при беременности – явление нормальное. Чаще возникает в первые месяцы беременности и в последние недели перед родами. Причина в повышенном уровне прогестерона. Таким образом, заставляя будущую маму больше спать и меньше реагировать на неприятности, женский организм старается защитить и женщину, и малыша.

Не миритесь с сонливостью и не принимайте лекарства, основываясь на советах знакомых людей и рекламы. Обращайтесь к врачу!

Оставить комментарий