Бегите, если заинтересованы в крепком здоровье

08.03.2019 admin
beg-dlya-zdorovya.jpg

Среди самых полезных для здоровья физических нагрузок занятия бегом одни из лидеров. Его польза неоценима для работы сердечно-сосудистой системы, иммунитета и в борьбе с лишним весом. Занятия оздоровительным бегом существенно повышают выносливость организма, благодаря ему многие системы начинают работать более четко и слаженно. При условии отсутствия противопоказаний и регулярных занятий снижается вероятность сердечной недостаточности, инсультных и инфарктных состояний, болезней сердца и повышенного кровяного давления.

Самостоятельное занятие бегом – преимущества

  • улучшается мозговая деятельность. По утверждению немецких неврологов из Ульмского университета медицины и естествознания пробежки в течение 30 минут 3 раза в неделю улучшают визуальную память и концентрацию внимания;
  • сжигается жир. Для повышения скорости метаболизма бегать нужно интенсивно и регулярно. Скорость желательно чередовать. Важно, жир сжигается как во время пробежки, так и после занятия бегом;
  • снимается стресс. Хотите избавиться от стресса – убегите от него. Медиками доказано, что во время бега трусцой существенно повышается стрессоустойчивость. А благодаря эндорфинам уходит раздражение, ощущается прилив сил и поднимается настроение.

Время занятия бегом – что выбрать, утро или вечер

Занятия бегом одинаково эффективны и в утреннее, и в вечернее время. Благодаря утренней интенсивной аэробной нагрузке активизируются метаболические процессы, организм заряжается энергией. Кроме того именно утром воздух наиболее чист и свеж, что также очень важно. Вечерние пробежки лучше способствуют снятию стресса и помогают избавиться от накопившихся за день калорий. То есть, составляя план занятия бегом, выбирайте удобное вам время. Польза будет обязательно!

Когда бег противопоказан

У интенсивных аэробных нагрузок существуют и противопоказания. В первую очередь противопоказано бегать при наличии следующих факторов:

  • обострение любых хронических заболеваний;
  • простудные заболевания;
  • болезни дыхательной системы:
  • болезни суставов;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Рассматриваете занятия бегом для начинающих, как способ укрепить свое здоровье? Проконсультируйтесь предварительно с врачом, чтобы исключить риск негативного воздействия пробежек на ваш организм!

Частный дом престарелых

Пансионаты для пожилых «Бабушки и Дедушки» - это отличное место для жизни пожилых людей. Здесь общение, здесь медицина, здесь вкусно кормят! А также теплая, уютная, домашняя атмосфера.

Оформляя близкого вам человека в частный дом для престарелых, обеспечиваете ему достойную старость в окружении заботливых людей и квалифицированного персонала!

Мы делаем все, чтобы нашим постояльцам было комфортно!

© 2012 - 2020 Пансионаты для пожилых «Бабушки и Дедушки»