«Движение — это жизнь» — выражение, знакомое каждому. Сколько, кому и с какой скоростью желательно ходить, чтобы все системы организма работали слаженно, а мы после прогулки чувствовали не усталость, а бодрость? Ученые совсем недавно дали ответ на этот вопрос. По самым последним исследованиям хорошее самочувствие и бодрость обеспечены всем, кто затрачивает на ходьбу от 2,5 до 5 часов в неделю. Было подсчитано количество шагов в минуту при ходьбе в умеренном и энергичном темпе. В первом случае это 100 шагов в минуту. Во втором — 130. Исходя из этого были установлены следующие цифры — ходить в день нужно не менее 22 минут, а шагов должно быть не менее 2000.
К исследованию были привлечены взрослые люди 21-40 лет. Показатели тестировались на беговой дорожке. Ученые замеряли все, начиная от ритма сердцебиения, заканчивая скоростью ходьбы и количеством сожженных калорий.
Хотите избавиться от стрессов, скинуть вес, улучшить мозговую деятельность и повысить тонус всего организма — ходите больше пешком.
Даже обычные прогулки со скоростью 100 шагов в минуту принесут здоровью неоценимую пользу!