Умеренная физическая активность в пожилом возрасте замедляет процессы старения. Особенно важна гимнастика при артрозе для пожилых людей. Причина дегенеративных изменений — разрушение хряща, замедление процесса по его восстановлению, разрастание костных тканей. Назначая медикаментозное лечение, врачи рекомендуют выполнять простые физические упражнения. Гимнастика должна выполняться в период ремиссии. Она помогает снизить боль, тормозит процесс деформации кости, сокращает мышечное напряжение, улучшает общее самочувствие. Сохраняется физическое здоровье — меньше болят тазобедренные, голеностопные, коленные суставы. Сохраняется тонус жизненно важных систем — вегетативной, сердечно-сосудистой и мышц скелетной мускулатуры. Упражнения несложные, рекомендуемое количество 3-5. Аналогичный эффект для пожилых людей дает ежедневная утренняя зарядка. Главное, чтобы она была регулярной, выполнялась без принуждения.
Суставная гимнастика для пожилых — польза
Основная цель ЛФК — вернуть суставам подвижность. Гимнастика активизирует выработку синовиальной жидкости, упрощает и ускоряет поступление биологически активных и питательных веществ в кости, хрящи, мягкие ткани. Улучшается общее кровоснабжение. Нормализуется сон. Необходима зарядка для пожилых людей, у которых нет проблем со здоровьем суставов! Она поможет предотвратить или отсрочить их появление. Работая над подвижность.\ю пораженного сустава, не забывайте о костно-мышечном корсете в целом!
Обязательно проконсультируйтесь с травматологом-ортопедом, даже если подбираете упражнения для профилактики.
Гимнастика при гонартрозе 3 степени
Гонартроз — медленно прогрессирующее дегенеративное заболевание. Затрагивает хрящ коленного сустава, он истончается. Изменяется форма сустава. Может развиться после травмы колена, из-за больших физических нагрузок, лишнего веса, наследственной предрасположенности. Один из главных факторов риска — возраст. Чаще всего выявляется у пожилых людей, у спортсменов. После диагностирования и лечения рекомендуется реабилитация. Гимнастика при гонартрозе 3 степени назначается только тогда, когда болезнь вышла из острой фазы. При болях тренироваться нельзя! Избегайте интенсивные нагрузки на больные суставы. Делайте только те упражнения, которые разрешил врач. Не отказывайтесь от спортивной активности, опасаясь за здоровье суставов. Недостаток подвижности чреват осложнениями!
Примеры упражнений ЛФК при гонартрозе
Узнать наличие мест и цену пребывания в пансионате для больных артрозом и гонартрозом
Шаг 1 из 3
*Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом. Медицинская лицензия: № ЛО-50-01-011920
Чему способствует упражнение при артрозе коленного сустава
Считаете, что больному суставу требуется покой? Ошибаетесь! Чем меньше он будет работать, тем быстрее будет прогрессировать заболевание. Чем это опасно? Утратой способности ухаживать за собой самостоятельно! И, наоборот, благодаря умеренной физической нагрузке:
• восстанавливается подвижность;
• уменьшаются симптомы;
• увеличивается амплитуда движения;
• прекращается разрушение хрящевой ткани;
• увеличивается промежуток между обострениями.
Самые эффективные упражнения не принесут для пожилых пользу, если не соблюдать правила. Не надейтесь увидеть результат после первого дня занятий.
Радуйтесь малейшим успехам. И не стремитесь к увеличению нагрузки для моментального результата. Усиление нагрузки без консультации с врачом чревато для пожилых людей разрушением тканей.
Суставная гимнастика для пожилых — общие правила
• консультация. Посетите специалиста до того, как делать какие-то тренировки. Их должен назначить врач, предварительно изучив анамнез
• регулярность. Гимнастика в жизни пожилых людей должна быть ежедневно. Нерегулярные занятия для здоровья бесполезны;
• контроль. На первых занятиях по суставной гимнастике рекомендуется присутствие инструктора. Он должен проследить, правильно ли больной выполняет упражнения
• отсутствие острой боли. Упражнение при артрозе коленного сустава разрешается выполнять в период ремиссии. Если заниматься в период обострения, здоровье суставов ухудшается;
- комплекс. Мини-тренировка принесет больше пользы, если сочетать ее с физиопроцедурами, грязелечением (по назначению врача), правильным питанием.
Выполняйте движения плавно. При дискомфорте остановитесь. Продолжительность занятий, их частота зависят от состояния. Если болевые ощущения и припухлость отсутствуют, упражнения можно выполнять чуть дольше. Если есть острая боль, гимнастика противопоказана! Не перегружайте коленные суставы в погоне за здоровьем! Интенсивные нагрузки для пожилых людей не рекомендуются. Они могут спровоцировать воспаление, увеличить боль, разрушение сустава.
Не заставляйте пожилых людей заниматься против их воли. Они должны выполнять упражнения осознанно с удовольствием. Не рекомендуется тренироваться до изнеможения. Важно следить за дыханием, оно должно быть ровным. Зарядка принесет больше пользы, если пройдет на свежем воздухе. Занимаясь в помещении, не забудьте проветрить его заранее.
Противопоказания
Откажитесь от занятий, если есть:
• повышенная температура тела;
• повышенное/пониженное АД;
• острые болевые ощущения;
• любые воспалительные процессы в острой фазе;
• сердечно-сосудистые патологии.
Какие еще противопоказания существуют, уточните у врача. Мы перечислили наиболее опасные для пожилых. Игнорируя противопоказания, рискуете увеличить болевые ощущения, спровоцировать рецидив заболевания. Может привести к проблемам с самостоятельным передвижением, инвалидности.
Какие упражнения для пожилых людей рекомендуют врачи ЛФК
Комплекс для пожилых подбирается индивидуально. Чаще всего рекомендуются упражнения вертикальные и горизонтальные ножницы, имитация ходьбы и езды на велосипеде. Нагрузки увеличивать рекомендуется постепенно. Упражнения выполняются сидя и/или лежа. Если какое-то из них вызывает боль или дискомфорт, его нужно исключить. Не составляйте комплекс самостоятельно.
По окончанию тренировки на коленные суставы необходимо отдохнуть около 10 минут. Для пожилых важно следить за АД. Его необходимо измерять после каждого занятия.
Занятия можно считать эффективными, если увеличилась подвижность суставов, уменьшились боли, улучшился сон и общее состояние.
Источник: dom-prestarelyh.net
