Гипертония – как минимизировать риск повышения артериального давления

Гипертония – опасное заболевание, характеризующееся периодическим или регулярным повышением артериального давления. У вас диагностировали повышенное АД? Чтобы минимизировать риск трагических последствий, не нужно менять жизнь кардинально. Прислушайтесь к рекомендациям специалистов, они помогут контролировать течение болезни. Правила просты, соблюдать их по силам каждому.

Больше двигайтесь и не переедайте

Чаще всего гипертония является неотъемлемым спутником ожирения. Важно, проблемы с повышенным артериальным давлением возникают даже в случаях, когда масса тела незначительно превышает норму.

Не курите

Никотин – одна из распространенных причин повышения АД и тахикардии. Учитывая, что курение провоцирует массу опасных заболеваний, в числе которых и онкология, разумнее всего отказаться от курения раз и навсегда.

Минимум соли

Соль – опасный «вредитель» нашего здоровья. Малейшее отклонение от рекомендованной медиками суточной нормы чревато увеличением АД. Допустимый максимум соли в сутки 5 гр. Именно столько соли помещается в чайной ложке.

Минимум алкоголя

Любители горячительных напитков находятся в группе риска. Подтверждена взаимосвязь чрезмерного употребления алкоголя со скачками АД. Если злоупотреблять алкоголем регулярно, показатель артериального давления всегда будет выше нормы.

Меньше животного жира

Больше всего опасного для здоровья жира находится в свинине, копченостях и продуктах из переработанного мяса – всевозможных колбасах и сосисках. Отправляя в рот очередной бутерброд с колбаской или копченым салом, помните, что рискуете здоровьем.

Меньше стресса

Причиной гипертонических кризов и инфарктов в большинстве случаев становятся стрессовые ситуации. По возможности старайтесь избегать волнения, страха и тревогу. Ни в коем случае не боритесь с ними с помощью алкоголя или курения.

Не поднимайте тяжести

Доказана взаимосвязь между поднятием тяжести и временным повышением артериального давления. Чем больше вес тяжести, тем выше может быть показатель АД.

Оставить комментарий