Лишний вес – причины появления и способы избавления

Лишний вес – одна из глобальных проблем человечества. Как утверждает ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), около 1,5 миллиарда человек на планете имеют лишний вес. Во многих странах проблема ожирения решается на государственном уровне, но количество полных людей продолжает увеличиваться…

Чем чревато ожирение? Ответов здесь несколько. Это психологический дискомфорт – низкая самооценка и неуверенность. Это масса проблем с физическим здоровьем одышка, проблемы с опорно-двигательной системой и сосудами. Нарушается обменный процесс, повышается риск развития атеросклероза и сахарного диабета. Нужно ли говорить, что организм полного человека работает с большими нагрузками, поэтому процесс старения ускоряется. Не зря говорят, что чем шире у человека талия, тем короче его жизнь…Хотите жить дольше и лучше – следите за весом!

Основные причины ожирения и меры борьбы с лишним весом

Переедание

Отсутствие чувства меры во время еды приводит к тому, что человек съедает намного больше пищи, чем организму необходимо для полноценного функционирования. Учитывая высокую калорийность большинства современных продуктов, не удивительно, что вес растет на глазах. Чтобы не переедать – не накладывайте себе большие порции и ешьте медленно. Не запивайте еду чаем, соками и другими напитками.

Избыток жирного и сладкого

Жир и сахар (в большом количестве) – одни из главных причин ожирения. Чтобы приобрести лишний вес, не обязательно пить сладкий чай и есть бутерброды со сливочным маслом. Сахар в большом количестве содержится в соках и газировке, в сладостях и выпечке. Употребляя в пищу сало, колбасы, жирную свинину и майонез – мы пичкаем организм огромным количеством ненужного ему жира. Как решить проблему? Изучать состав продуктов и покупать наименее жирные и сладкие из них.

Отсутствие физической активности

Причинами отсутствия физической нагрузки являются пробки, в которых многие горожане проводят по нескольку часов в день, работа в офисах, длительное нахождение за компьютером и, чтобы быть честными, банальная лень. Решить проблему можно с помощью часа кардио тренировок в тренажерном зале в день. Как вариант – можно пройти часть или весь путь от работы до дома (или наоборот) пешком. Или периодически вставайте из-за компьютера, становитесь в планку, делайте упражнение «стульчик», приседайте, качайте пресс.

Стрессы, недосыпание

Малоподвижный образ жизни часто приводит к бессоннице, что в свою очередь становится причиной лишних килограммов. Свою лепту в увеличение объемов тела вносят и стрессы, так как именно с помощью еды (как правило, калорийной и в большом количестве) многие пытаются улучшить свое настроение. Проблема сложная, но решаемая. Расставьте приоритеты – что важнее – красота и здоровье, или еда! Старайтесь следовать режиму дня, а со стрессами боритесь с помощью любимой музыки и любимых кинофильмов общения с близкими и спортом. Не копите негативные эмоции, иногда «выпустить пар» просто необходимо!

Оставить комментарий