Снизился иммунитет – укрепляйте его самостоятельно

Когда в работе иммунной системы человека происходит сбой, организм становится уязвим. Ему сложнее противостоять как сезонным, так и более опасным болезням. Проявляется сбой в систему следующими факторами:

  • быстрая утомляемость;
  • сонливость или бессонница;
  • сложности с концентрацией внимания;
  • кожа сухая и шелушащаяся;
  • ломота в мышцах и т.д.

Человек начинает чаще болеть ОРВИ, в ряде случаев наблюдается увеличение лимфатических узлов, хуже заживают ранки и т.д.

Основные причины снижения иммунитета

  • малая двигательная активность;
  • чересчур интенсивные физические нагрузки;
  • несбалансированное питание;
  • наличие вредных привычек – курение, злоупотребление алкоголем, наркомания;
  • длительно текущие заболевания;
  • травмы, тяжелые операции и т.д.

Чтобы повысить иммунную активность и увеличить способность организма обезвреживать чужеродные клетки, вирусы и бактерии, не обязательно принимать иммуностимулирующие препараты. Восстановить иммунитет можно с помощью более доступных и на 100% безопасных для организма средств.

Ешьте больше витаминов

Альтернативой мультивитаминным комплексам являются свежие фрукты, овощи, зелень. К примеру, в брюссельской капусте, болгарском перце, киви и ананасе большое количество витамина C. Морковь, тыква, зелень, виноград изобилуют витамином А. Бобовые, зелень и орехи – идеальный источник витамина B. Не забывайте о неоценимой пользе селена и цинка. Помимо орехов фасоли и горошка они содержаться в чесноке, морепродуктах и печени.

Сделайте питание полноценным и сбалансированным

Минимизируйте количество вредных продуктов (в идеале от них лучше отказаться), соблюдайте питьевой режим. Включайте в рацион зелень, свежие овощи, орехи и морепродукты. Не переедайте!

Закаляйтесь

Кутаясь и надевая на себя или ребенка «сто одежек, вы делаете только хуже. Тренируйте организм с помощью закаливания, и тогда сезон простуд пройдет для вас незаметно. Важно, закаливание должно быть последовательным и поэтапным. Температуру воды (если решили обливаться) снижайте постепенно.

Ходите в баню

С помощью банных процедур иммунные способности организма можно поддерживать на максимально высоком уровне. Важно, в баню можно и нужно ходить при условии, что у вас нет противопоказаний. Отказаться от бани нужно и в случае, если у вас индивидуальная непереносимость высоких температур.

Откажитесь от вредных привычек, не впускайте в свою жизнь негатив, больше смейтесь и не затягивайте лечение любых заболеваний, какими бы незначительными они вам ни казались. Не выбирайте иммуностимулирующие препараты самостоятельно! Медикаментозная терапия иммунодефицитного состояния организма должна быть назначена доктором!

Оставить комментарий