В перечне патологий психического здоровья бессонница и другие расстройства сна занимают одно из первых мест по распространенности среди всех слоев населения. Как основной фактор риска депрессивного состояния, бессонница требует грамотно спланированного подхода к лечению. Один из самых распространенных способов борьбы с бессонницей – применение методик когнитивно-поведенческой терапии (CBT-I), которое заключается в изменении поведения и работой над мыслями. Но этот способ эффективен далеко не для всех пациентов. Поэтому ученые предлагают альтернативное решение.
Такой альтернативой стали методики хронобиологического лечения. Оно заключается в повышении амплитуды и увлечения биологических часов. При этом за основу берется их чувствительность и частые взаимодействия с физической активностью испытуемых, увеличение их температуры тела, а также с синхронизируемый яркий свет.
В процессе исследований анализировались как индивидуальный, так и аддитивный эффекты лечения, проявившиеся у 175 испытуемых, страдающих бессонницей и не применяющих при этом снотворных препаратов.
Повышение эффективности лечения выявлено при взаимодействии методики с CBT-I. Уже первые результаты показали улучшение качества и эффективности сна на 6,7%. Хотя этот результат и нельзя считать пределом результативности, ученые утверждают, что гораздо более заметный эффект наблюдается спустя 2-2,5 месяца терапии (эффективность сна увеличивается почти вдвое – на 13%).
Совмещение хронобиологической методики с когнитивно-поведенческой приводит к заметному улучшению ряда других показателей качества сна. Это снижение факторов внезапного пробуждения на 64%, а также уменьшение показателей латентности начала сна на 23,5%.