Растяжка и физические упражнения – главные помощники для сохранения здоровья хрящей и суставов. Правильное питание также очень важно для любого человека. Пища напрямую сказывается на функционировании всех органов, систем. Рацион должен состоять из разнообразных продуктов.
Суставы состоят из особых коллагеновых волокон, выступающих в качестве основы хрящей. Они придают им упругость. Глюкозамин создает, а также восстанавливает данные части человеческого тела. При недостатке этого элемента может возникнуть вероятность разрушения суставов. Не стоит думать, что желатин и хрящевые ткани животного происхождения помогут в процессе восстановления этих частей тела. Необходимо заботиться о здоровье системы пищеварения. Должна обеспечиваться хорошая работа кишечника. Именно от него доставляются полезные для связок, суставов, иных органов компоненты. При нарушении функционирования кишечника состояние хрящей ухудшается. Это связано с попаданием питательных элементов в ненужное русло. Важно питаться продуктами, улучшающими работу ЖКТ. Далее поговорим именно о них.
Клетчатка
Очень ценное вещество для здоровья кишечника. Клетчатка принимает участие в процессах переваривания пищи, выведении токсинов, перистальтике кишечника. Большое количество данного компонента присутствует в составе грибов, отрубей, зеленых листовых овощей.
Сухофрукты
Магний, калий, кальций – вещества, необходимые для здоровья суставов. Их много в изюме, сушенном инжире, финиках, кураге. Эти продукты обязательно должны быть в рационе человека.
Сельдерей
В этом растении много растворимой и нерастворимой клетчатки. Первая требуется как источник сложных полезных углеводов, а вторая – позволяет улучшать всасываемость и перистальтику кишечника.
Зеленый салат
Содержит полезные вещества, которые активно перевариваются и всасываются. Медики советуют употреблять одну порцию салата в день. В составе салата должна быть руккола, кинза, базилик, укроп либо петрушка.
Овсянка и перловка
Каши – хороший метод насыщения организма полноценными углеводами и аминокислотами. Благодаря им ЖКТ отлично работает. Важными являются именно цельные зерна. От быстрорастворимых и дробленных круп будет немного пользы.
Источник: dom-prestarelyh.net