В зимний период года человеческий организм плохо снабжается «солнечным» витамином D. Его дефицит кроме прочего, может привести к высокой восприимчивости к инфекционным заболеваниям. Этот факт нежелателен в условиях нынешней эпидемии.
Дефицит витамина D может восполняться при помощи потребления таких продуктов:
— рыбы с большим содержанием жиров. Суточная потребность обычного взрослого человека может покрываться 100 г сельди. В лососе содержится существенно меньше этого полезного компонента. Необходимо съедать около 150 г этой красной рыбы,
— авокадо. Лучший источник витамина D из всех растительных продуктов.
Все иные продукты содержать только незначительное число этого важного элемента. Для получения рекомендуемой суточной нормы, человеку нужно съедать 10 куриных яиц категории L либо 1 кг говяжьей печени или грибов.
В темные месяцы нужно получать больше солнечного света. Кроме правильного питания рекомендованы регулярные прогулки по улицам города.
Источник: dom-prestarelyh.net