Чтобы организм нормально функционировал, ему нужны разные минералы и витамины, поступающие с пищей. Дефицит этих элементов может провоцировать появление серьезных проблем со здоровьем. В перечне необходимых компонентов находится магний. Женщине нужно в день потреблять около 320 мг этого вещества, мужчине – около 400 мг.
Примерно 60% магния содержится в костях человека. Нехватка этого вещества может привести к пародонтозу и остеопорозу. Об этом сказал медик из США Дэвид Назарян. Он говорит, что остальной запас данного микроэлемента содержится в мягких тканях. Там он выполняет определенные важные функции. Его дефицит повышает риски появления разнообразных опасных болезней. Среди них – сахарный диабет 2-го типа, инсульт, ишемическая болезнь сердца, гипертония.
Излишняя слабость, утомляемость, потеря аппетита, тошнота, рвота, судороги, тремор, подергивание мышц – ранняя симптоматика недостатка магния. Назарян отмечает, что существенный дефицит этого микроэлемента является большой редкостью, но он иногда встречается в медицинской практике. В группе риска пребывают престарелые граждане, алкоголики и лица, у которых есть желудочно-кишечные заболевания, диабет второго типа.
Магний присутствует в продуктах, входящих в состав стандартной средиземноморской диеты. Половина стакана проваренного шпината либо 30 грамм миндаля содержат примерно 20% рекомендованной дневной нормы для человека. 12% содержится в паре ломтиках цельнозернового хлеба.
Правильное питание является одним из «3 китов» долголетия. Многие продукты известны собственными полезными качествами. Они могут продлевать жизнь и защищать от серьезных заболеваний. Существует один утренний продукт, являющийся отличным средством для долголетия. Это обычное куриное яйцо.
Источник: dom-prestarelyh.net
